养肾符

　　中医常说，养肾等于养命。肾脏是人体代谢废物的器官，地位等同于心脏。但最新数据显示，我国每10个成年人中就有1人肾脏受损。

　　中国工程院院士陈香美指出，调整生活方式是预防肾脏疾病的关键。尤其是春节期间，做到少熬夜，忌烟忌酒；饮食勿过咸，少吃高热量食物；严防感染，保持会阴部清洁；切忌滥用药，重视体检等。

　　护肺符

　　人老肺先衰，肺是人体最“娇嫩”的器官，也是最易失守的一道防线。目前，我国约有4200万慢阻肺患者，近2000万人患有哮喘。

　　对于这一现状，北京宣武医院胸外科主任支修益忧心忡忡。他建议，吸烟者最好每半年检查一次肺功能；拒绝二手烟，居室通风换气，雾霾天人们应当戴口罩；常在清晨开怀大笑。

　　保肝符

　　数据显示，近年来，我国与生活方式相关的脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤的患病人数明显增加。春节期间，不少人饮食无度、开怀畅饮，极易成为诱发肝病的“导火索”。

　　北京友谊医院肝病中心主任贾继东表示，管住嘴是预防肝病的重要措施，基本包括三方面内容：一是限酒；二是慎吃药，尤其是抗生素、肿瘤药和抗结核药；三是控制好腰围，少吃油炸食品，预防脂肪肝。

　　壮骨符

　　如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架，体格结不结实，与骨骼健康密不可分。一般来说，骨密度在35岁以后就开始降低。

　　北京大学第三医院骨科主任医师娄思权提醒，节日放松应少做“伤骨”姿势，如低头玩手机、窝在沙发里、跷二郎腿、爱背单肩包、趴着午睡、蹲着摘菜、站立过久、歪头夹手机打电话、直膝提重物。

　　调理符

　　内分泌是一个神奇的系统，能让您容光焕发，也会让您面容苍老。此外，内分泌失调还会导致糖尿病、乳腺增生、甲状腺功能减退、更年期提前等一系列健康问题。

　　中日医院内分泌代谢中心主任杨文英表示，防止内分泌紊乱，一条是少熬夜，晚上十点半上床睡觉；睡前1小时关闭电子设备，并用40℃左右的热水泡脚；每天坚持运动。即便是春节也要保持良好的作息规律。

　　爱牙符

　　一项针对两万人的调查显示，91%的人没有定期洗牙；50%的人牙齿出现问题才就医。

　　北京大学口腔医院预防科教授王伟健强调，护牙要从儿童抓起，从小注意口腔保健；选用软毛、弹性好的牙刷，儿童和老人要用含氟牙膏；每天早晚各刷1次，每次2分钟；每半年或一年做1次口腔检查；少吃甜食少喝碳酸饮料。

　　（文章来源于《中国老年报》第4477期，图片来源于网络）